See You Later, Mr. Right

這陣子小松我說起來還蠻積極在瘦身的，但與其說瘦身倒不如說找回「健康」，
真的！雖然說人生會經歷生老病死，但小松我吼…對於老吼…很不願意接受，
所以啊!!!一定要讓自己的身體努力處於在有活力的狀態下，
除了靠飲食之外不二法門就是「運動」，唯有動才能讓細胞活了起來。

剛好手邊有一本「5分鐘起床拉筋伸展操，我又變瘦了」一書，
忍不住，一定…一定要跟大家好好分享一下才行！

「5分鐘起床拉筋伸展操，我又變瘦了」一書，作者為韓國超人氣健身名模-艾咪，
以最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出為瘦身健美功效。

現代人往往都是晚睡又早起，加上上班時間又長，晚上又是一頓宵夜，
堆積在身體裡的脂肪無處消耗，這也是導致肥胖因素之一。

以身高164的小松來說，雖然體重不沒有超標，但小松我竟然有脂肪肝!!!!!
對！我要說的是脂肪肝並不是肥胖人才會得的，只要飲食不均衡，
再加上少運動，脂肪肝找上門的機會是很大的^^

我很喜歡上面那段話「早晨可以不喝一杯咖啡，一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操」
讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，這樣才能讓體內脂肪減少，身體也才能輕鬆起來!!!

再來，書中有提到「柔軟的人是健康的」，天啊！超有道理的對吧！

想想人老了最怕的是什麼??
撿個東西腰彎不下，抬起頭都嫌脖子酸是吧！
柔軟度是所有體能要素中最先老化的，大家多保重動動吧!!!

書中更有提到如何檢視自己的健康狀況，
因為漲氣問題讓我注意飲食，也讓我懂得從大便的形狀、顏色和味道觀察身體狀況。

書中介紹了很多伸展操運動，可以隨著周間每日拉筋讓身體慢慢感覺一點一點的變化。

早上起床我覺得我最需要放鬆僵硬的肩膀，
以彎折上身來刺激頸椎、胸椎、腰椎、腳尖，能防止肩膀僵硬。

步驟1：趴著，腿併攏，手肘在身體兩側彎折，手掌平貼地板。
(其實我應該要再趴下去一點才對)

步驟2：腹部用力，身體向脊椎方向拉，並伸長。


步驟3：吸氣吐氣、將上身盡量往上抬高，維持姿勢。運動強度稍微再提高，吸氣，
將手肘打直，用手掌支撐上身的重量。

別看這小動作，小松我是做的氣喘噓噓的，而且差點想從我老公的頭給他**粑下企**
因為他拍太久了，小松我凍末條啊~~~~~~~不信，你也來試看看累不累人!!!

忍不住想說我的柔軟度真的……真的很差，我連腳指都碰不到!!!!!
嗚…………

努力暖身後終於讓我碰到了，不過真的很勉強就是了！
可見我是真的老很多!!!!!　
以前我可以的啊!!!!!

對了，這種伸展操千萬別硬撐，不小心還會閃到或帶來反效果，
請記得循序漸進，這!!!!!!不是什麼丟臉的事，
這是找回青春健康活力的必徑過程~~~~~~

天啊，有沒有人會說小松我臉皮怎麼這麼厚不懂得害臊啊!!!!
瞧，我手臂上那團殺屎人不眨眼的贅肉，壯啊!!!!!!!!

(好啦，這姿勢是要消除手臂贅肉的方法，跟我一樣壯的女孩們偷偷學起來吧^^)

對於沒時間運動的人來說，利用早晨做伸展操是最佳的契機，
不但能矯正錯誤姿勢，一方面能加強促進新陳代謝，還能排出堆在體內的毒素，
隨時隨地都能做，利用早晨5分鐘，讓你獲得健康、美麗、嶄新的身體喔^_________^

【有所不知】
● 什麼是NEAT瘦身??
是一種透過生活習慣的改變，輕鬆消除贅肉的方法。
NEAT是一種弱強度運動，和一般運動會增加肌肉量不同，
也就是說利用改變生活小習慣來達到瘦身效果。

● 為什麼起床後5分鐘做一些簡單的伸展，會讓你上班時更有精神更愉快??
那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。
而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7〜8點，空腹狀態做，
會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。

● 書中還教了什麼??
書中附有美容、營養、居家清潔小常識，不怕胖食譜，很值得推薦給大家閱讀的!!

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